『睡眠時間』についてまとめてみた
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睡眠時間が7時間の人は他の人たちに比べて死亡リスクが低い。ただし、睡眠時間が短い人や長い人が睡眠時間を7時間にすれば死亡しにくくなるのかどうかはわかっていない。それでも、7時間以上の睡眠をとることは高血圧などを防ぐのに役立つので、米国のハーバード大学医学部は7時間以上の睡眠
57キロバイト (8,059 語) - 2022年7月24日 (日) 04:52
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睡眠時間を削ると脳のパフォーマンスが著しく低下します。一体、どのくらい下がるのかというと、6時間睡眠を14日間続けると、48時間徹夜したのと同程度の認知機能になるようです。
別の研究では、6時間睡眠を10日間続けただけでも、24時間徹夜したのと同程度の認知機能になるという研究もあります。これは具体的には、日本酒を1〜2合飲んだときの「酔っぱらい状態」の認知機に相当します。つまり、毎日6時間睡眠を続けている人は、「お酒を飲みながら仕事をしている」のと同じくらいのパフォーマンスで、日々仕事をしているということになります。
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＜ツイッターの反応＞
チップ
@chipfarおはヒメ時間に起きるのが正しい睡眠なのかな
あやにゃー
@Aya_nemui911子時間の睡眠で体力回復してて草まぁ、体の痛みは消えてないけど
ゆうき2y
@yukiworkingmomこの1ヶ月くらいまーちん寝るのが遅い。寝かしつけ後の時間を楽しみにしていて夜更かしをしてしまい、その結果睡眠時間が短くなってる。ただの報復性夜更かしということは分かっているのだけど、日中のひとり時間をこれ以上確保するなんて無理だしこの生活は身体に悪いしどうしたら良いんだ…。
またる♏︎
@fkrerei6sdねんねしましゅっしゅ！明日のタイピングのために……睡眠時間とタイピングが比例する人間なのでᵋ₍⚬ɷ⚬₎ᵌ
Saidai M / さいだいエム
@saidai_m「夜ちゃんと睡眠時間をとれていても、昼過ぎの時間帯が一番眠くなる」というのは以前からあることなので、もしかしたら体質的なものかもしれない。ただ、休日の日中に眠気に負けると一日無駄にした感じがあって残念な気持ちになる。
侑菜
@yuuna_jiyuuaka睡眠時間が5時間を下回りそうですがなんとか生き延びたいと思います。応援よろしくお願いします。
脱獄王
@datyudatyuまっておれの睡眠時間けずられてく7時間半
