一日どれぐらい歩いたら健康維持できる？

　テレワークの増加や外出控えにより運動不足を感じている方も少なくないのではないでしょうか。

健康維持のため無理なく始められる運動として、ウォーキングがあげられます。

では、一日どれぐらい歩いたら良いか知っていますか？

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厚生労働省から出されている「健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）」では、18歳から64歳の男女の方は「一日8,000歩」を目標歩数として推奨しています。

それでは、実際に人はどのくらい歩けているのでしょうか？

厚生労働省「国民健康・栄養調査報告」によると、一日当たりの平均歩数は、男性が6,793歩、女性が5,832歩となっており、この10年間では、女性の歩数が年々減少しているそうです・・

10分歩くと約1000歩、歩けると言われています。

まずは、スマートフォンの歩数計などで、自分がどれぐらい歩いているかを確認をして、あまり歩けていない日には、10分多めに歩いてみるなど、運動習慣がない方でも、自分が一日どれぐらい歩いたかを確認する習慣を付けるなど意識して生活してみてはいかがでしょうか。

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。